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睡觉时每个人都会为自己创造一个舒适的环境,能够方便入睡,提高睡眠质量。
+ O2 J E# G! w6 u; k 除了环境安静和适宜的温度,合适的被子也能够使人的睡眠质量有所提高。 1 I* F2 u5 |3 P' Z1 v9 p( K1 Z
随着生活条件的改善,现在的被子都是又轻又保暖,不仅收纳方便,还更精致美观了,比如羽绒被或者蚕丝被。 " Y+ c# w8 g/ h/ y* ^6 v7 n+ K; N
但也有人怀旧喜欢以前厚重的棉被,说被子重点睡得更舒服?是真的吗? 2 `2 ~' e C* @7 p3 T. u8 d/ h& Z- b
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6 w8 w* _0 J5 `* H. n4 y6 u 被子重睡得更香吗?
* ?' r( `' J) d* Y' V5 b 经研究发现,盖比较厚的被子确实睡得更香,美国医学研究会曾针对睡眠进行过一项研究。
2 S& g3 T5 D3 [1 ~ 纳入了有2个月失眠经历,并患有焦虑症或是重度抑郁等精神疾病的患者,随机分配相同数量的人员为两组参照组,一组盖重被子(6-8公斤),一组盖轻被子(1.5公斤)。 1 Y: S/ }: l0 I% ^" i% \3 }
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研究结果显示,盖6-8公斤的被子睡觉,一个月之后睡眠质量则能够得到明显的改善,而失眠患者在一年之内也能够得到不错的治疗效果,对减轻抑郁和焦虑也有一定的帮助,而且长期盖比较重的被子睡觉,白天还不容易产生疲惫感。 7 S% s3 m- \( |3 m3 l5 z: L: t
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( n3 F9 P4 X; w. d! y( P1 R 被子是不是越厚越好呢?
* h$ ]8 ?8 p: t+ m6 E/ ^ 虽然盖比较重的被子对改善睡眠质量有一定的帮助,但也不能够盖过厚的被子,否则可能会导致疾病发生。 1 D z0 s6 q) f, T1 u0 w
首先会使人产生压迫感,睡醒之后很容易出现疲倦,没有力气等症状。另外还有可能会增加肩周炎的风险,因为厚被子会使被窝当中的温度过高,使人在不知不觉中把肩膀和手臂露出来。 9 L7 [3 P; L; T/ f
另外厚棉被还很容易积攒大量的灰尘,对呼吸黏膜造成刺激,促使哮喘等呼吸道疾病变得更加严重,建议根据季节选择合适重量的被子。 . s1 N/ w' v7 g
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; V5 ?9 Q2 Q* g4 t3 O 如何选择合适的被子? 7 n+ O3 D" Y1 ^
1、 追求重量选棉被 % z, n% o& K2 b, y8 n4 _8 S+ G
如果喜欢盖比较重的被子,想要通过这种方法改善自己的睡眠质量,则可以选择棉被,不但价格便宜,而且可以根据自己的需求选择不同重量的被子。
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2、 追求吸汗性选择羊毛被 # h1 g7 i) e3 K5 U: E
羊毛被含有蛋白鳞片,能够很好地吸汗,而且透气性也比较好,贴身效果也比较明显,保温效果也不错,因为羊毛具有卷曲的特点。 , h9 x, b r' c
3、 追求轻盈选择羽绒被 0 B" V! m- K2 Z- \3 }8 _
如果既想保暖又想要盖比较轻盈的被子,则可以选择羽绒被,一样体积的被子,羽绒被的重量仅仅是普通被子的1/3而已,而且羽绒被的吸汗性、透气性以及保暖性都比较不错。 5 F' l: `4 N4 F6 q( M! _
6 _& U: c* N: t0 t$ n3 K" @; v 4、 追求低价选择化纤被 f7 u) d7 [0 z6 _1 [
如果想要购买比较便宜的被子,则可以选择化纤被,而且这种被子的保暖性和透气性都不错,但不适合在秋季或者冬季使用,因为可能会产生静电。
, y3 H6 J6 O$ Z1 Q- H9 Y 5、 追求亲肤选择蚕丝被 & ^! k. T. w) ]& k; [$ L% {
蚕丝被当中的主要成分是动物蛋白,而且是纯天然的,与皮肤的构成有很大的相同之处,因此亲肤性比较不错,女性或者婴幼儿可以选择这种被子,对预防过敏也有一定的帮助。
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