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睡觉时每个人都会为自己创造一个舒适的环境，能够方便入睡，提高睡眠质量。
+ O2 J E# G! w6 u; k 除了环境安静和适宜的温度，合适的被子也能够使人的睡眠质量有所提高。 1 I* F2 u5 |3 P' Z1 v9 p( K1 Z
随着生活条件的改善，现在的被子都是又轻又保暖，不仅收纳方便，还更精致美观了，比如羽绒被或者蚕丝被。 " Y+ c# w8 g/ h/ y* ^6 v7 n+ K; N
但也有人怀旧喜欢以前厚重的棉被，说被子重点睡得更舒服？是真的吗？ 2 `2 ~' e C* @7 p3 T. u8 d/ h& Z- b
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6 w8 w* _0 J5 `* H. n4 y6 u 被子重睡得更香吗？
* ?' r( `' J) d* Y' V5 b 经研究发现，盖比较厚的被子确实睡得更香，美国医学研究会曾针对睡眠进行过一项研究。
2 S& g3 T5 D3 [1 ~ 纳入了有2个月失眠经历，并患有焦虑症或是重度抑郁等精神疾病的患者，随机分配相同数量的人员为两组参照组，一组盖重被子（6-8公斤），一组盖轻被子（1.5公斤）。 1 Y: S/ }: l0 I% ^" i% \3 }
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研究结果显示，盖6-8公斤的被子睡觉，一个月之后睡眠质量则能够得到明显的改善，而失眠患者在一年之内也能够得到不错的治疗效果，对减轻抑郁和焦虑也有一定的帮助，而且长期盖比较重的被子睡觉，白天还不容易产生疲惫感。 7 S% s3 m- \( |3 m3 l5 z: L: t
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( n3 F9 P4 X; w. d! y( P1 R 被子是不是越厚越好呢？
* h$ ]8 ?8 p: t+ m6 E/ ^ 虽然盖比较重的被子对改善睡眠质量有一定的帮助，但也不能够盖过厚的被子，否则可能会导致疾病发生。 1 D z0 s6 q) f, T1 u0 w
首先会使人产生压迫感，睡醒之后很容易出现疲倦，没有力气等症状。另外还有可能会增加肩周炎的风险，因为厚被子会使被窝当中的温度过高，使人在不知不觉中把肩膀和手臂露出来。 9 L7 [3 P; L; T/ f
另外厚棉被还很容易积攒大量的灰尘，对呼吸黏膜造成刺激，促使哮喘等呼吸道疾病变得更加严重，建议根据季节选择合适重量的被子。 . s1 N/ w' v7 g
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; V5 ?9 Q2 Q* g4 t3 O 如何选择合适的被子？ 7 n+ O3 D" Y1 ^
1、 追求重量选棉被 % z, n% o& K2 b, y8 n4 _8 S+ G
如果喜欢盖比较重的被子，想要通过这种方法改善自己的睡眠质量，则可以选择棉被，不但价格便宜，而且可以根据自己的需求选择不同重量的被子。
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2、 追求吸汗性选择羊毛被 # h1 g7 i) e3 K5 U: E
羊毛被含有蛋白鳞片，能够很好地吸汗，而且透气性也比较好，贴身效果也比较明显，保温效果也不错，因为羊毛具有卷曲的特点。 , h9 x, b r' c
3、 追求轻盈选择羽绒被 0 B" V! m- K2 Z- \3 }8 _
如果既想保暖又想要盖比较轻盈的被子，则可以选择羽绒被，一样体积的被子，羽绒被的重量仅仅是普通被子的1/3而已，而且羽绒被的吸汗性、透气性以及保暖性都比较不错。 5 F' l: `4 N4 F6 q( M! _
6 _& U: c* N: t0 t$ n3 K" @; v 4、 追求低价选择化纤被 f7 u) d7 [0 z6 _1 [
如果想要购买比较便宜的被子，则可以选择化纤被，而且这种被子的保暖性和透气性都不错，但不适合在秋季或者冬季使用，因为可能会产生静电。
, y3 H6 J6 O$ Z1 Q- H9 Y 5、 追求亲肤选择蚕丝被 & ^! k. T. w) ]& k; [$ L% {
蚕丝被当中的主要成分是动物蛋白，而且是纯天然的，与皮肤的构成有很大的相同之处，因此亲肤性比较不错，女性或者婴幼儿可以选择这种被子，对预防过敏也有一定的帮助。
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